OEC TALK	向白衣天使致敬！
健康生活	ＳＡＲＳ教戰手則～必看！
	什麼是SARS問問問？口罩怎麼買，那裡買？我們如何自保？被居家隔離，怎麼辦？

向白衣天使致敬！

SARS侵襲下的台灣，在在考驗著台灣人民在這國難時局下的那顆心。一顆顆團結奮勇不懈的心佈滿社會各角落。我們看到了許多的無名英雄，從清潔工、醫生、護士、軍警、志工、配合居家隔離的朋友及每一個站在第一線為全國人民努力的人們。沒有他們，我們怎能安穩坐在家裡歡度母親節呢!欣逢護士節，原本該是歡天喜地的日子，卻遇上了這麼大的危難，一個個白衣天使折翼了。卻又看到了更多的白衣天使奮勇向前，令人深深的動容，在此，向全國護士致上最深的敬意。

　　本來我準備好了許多吃喝玩樂的好東西要與大家分享。但在這一刻，我深深的自省，在這個關頭我們能為社會做點什麼？所以雖然我只是個小小的電子報主，還是希望能夠發揮一點力量。讓正確防疫知識傳達給每個人知道，進而學習保護自己也保護他人，大家一起來投入心力來抗ＳＡＲＳ，所以我把準備好的報導抽掉了，換上了抗ＳＡＲＳ的相關訊息。雖然內容有點無趣，但是希望大家都能好好了解一下，也歡迎大家轉寄給親朋好友來分享，或是列印下來貼在社區的公佈欄，維有大家一起努力，不斷的努力，ＳＡＲＳ才會早日遠離，我們共勉之．．．．．．

我在新竹，雖然我們學校也傳出了疫情，我的旅遊事業也受了影嚮，但總算不太嚴重，因此我還是決定將五月份的所得捐出一部份給政府，希望大家有錢的出錢，有力的出力，一起嚮應！台北市社會局捐款帳號：１８８９８５１４（郵政劃撥）

ＳＡＲＳ教戰手則。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整理：小美女

什麼是SARS問問問？

口罩怎麼買，那裡買？

我們如何自保？

被居家隔離，怎麼辦？

什麼是ＳＡＲＳ問問問？
１．什麼是SARS？
科學家初步判定，SARS是由冠狀病毒屬的變種病毒引起。冠狀病毒屬的病毒也會引起普通感冒。美國疾病防制中心（CDC）說，有愈來愈多證據顯示，冠狀病毒是最主要病原，但專家認為，還需更多研究，才能確定其特性。研發疫苗還要好幾年。SARS源自中國大陸廣東省，蔓延到香港、再傳到越南、新加坡和加拿大，後來多國都出現了病例。香港和世界衛生組織的科學家說，SARS病毒很可能來自動物變種病毒，但不像任何已知的人類或動物病毒。
２．SARS有何症狀？
主要症狀是高燒、乾咳、呼吸急促或呼吸困難。胸部X光檢查會出現肺炎的變化。其他可能症狀包括發冷、頭痛、肌肉僵硬、沒有食慾、虛弱、神志不清、發疹和腹瀉等。衛生專家說，患者出現流行性感冒症狀前，會有2到7天潛伏期，通常是３～５天。
３．有多危險？
死亡率在３％～５％之間。在香港，感染者病情惡化得很快，往往不出5天就變嚴重，引起很多併發症。
４．如何治療？
目前沒有特定的治癒方法。不過全球醫師都用抗病毒藥物Ribavirin和類固醇治療或是施打免疫球蛋白。醫師說，及早治療，多數沒有其他重大疾病的人都可復原，治癒率高達９５％以上。
５．如何傳染？
世衛和香港專家說，病毒經由打噴嚏和咳嗽飛沬傳染，這類直接範圍通常都在一公尺內。但病毒可在人體外存活３到２４小時，因此也可透過間接傳染擴散。接觸任何被含病毒飛沫污染的物體（如電話），再去碰眼睛、鼻子和或嘴巴，都可能感染。除了近距離接觸外，目前也已証實此病毒可在排泄物上存活數天。
６．傳染速度有多快？
世衛說，SARS傳染性比流行性感冒低，只要防範得宜，傳染性不是很高，但香港衛生首長持相反看法，多數專家則持較審慎態度。香港官員說，消毒水和漂白水可殺死病毒。
７．病毒如何傳播到各地？
世衛說，由於國際旅遊交流，讓病例得以傳播到世界各地。感染者旅行時，會在飛機上傳給其他乘客，也會傳給旅行目的地的人。
８．誰最容易感染？
香港專家說，病人住院治療時，排出物如黏液和痰中，病毒含量很高，因而醫護人員和近親最容易感染。
９．病人應如何處置？
世衛說，病人應隔離治療。醫護人員和探病的人與病人有近距離接觸時，應戴有效的面罩、護目鏡、頭罩、手套、腳套、穿上防護衣和圍圍裙。
１０．旅行安全嗎？
世衛針對香港和中國大陸廣東省發布旅遊警告，建議人們避免前往。這是世衛十多年來首次建議民眾避開某些地區，也是首次因對特定疾病束手無策而呼籲民眾避開某些地區。此外，到國外的旅客應注意SARS的症狀和跡象。如有症狀、與病患近距離接觸或最近到過感染區，應求醫並告知醫護人員。但是適度的休閒活動還是要有的，這個時期最適合至空氣清淅的郊外去走走，適度的運動與休息，必免到人潮擁擠的區域即可。
１１．ＳＡＲＳ有那些症狀：
一般人潛伏期二至七天，平均十天後發病，症狀是發高燒、全身酸痛、畏冷，有人會腹瀉，會突然發高燒到三十八、九度，而且高燒不退持續數天，三至五天後開始咳嗽，五至七天後會有喘的感覺，這時拍胸部X光片會有肺炎現象，這時已屬於嚴重的症狀。
１２．如果我有以上症狀，該如何通報就醫：
如果出現了疑似ＳＡＲＳ症狀，必而通報就醫，千萬不可自行前往，可撥打１１９求救，或疾病管制局：０８００－０２４５８２或０８００－０３０５９８，告知病情，並戴上口罩等後醫護人員前往。

口罩那裡買，怎麼買才對？
Ｑ︰哪裡可以買得到醫療級口罩？
Ａ︰一般藥局、藥粧店、便利連鎖商店均售，不過醫療級口罩現在缺貨中，可能得多跑幾家。由於供不應求，有些檳榔攤、路邊攤等「個體戶」也賣起口罩，隨商家喊價，建議還是在可靠的通路購買。
Ｑ︰為什麼要選擇活性碳口罩？
Ａ︰主要是因為活性碳有吸附有害物質的功能。市面上活性碳口罩種類繁多，但其實織法與含碳量的多寡，都會影響到隔離品質，就像水經過不同的濾水器，效果不同一樣，一般人光從包裝看不出異同處，最好還是挑選有認證或有商譽的品牌。
Ｑ︰有沒有可愛一點的口罩？
Ａ︰年輕人經常出入的商圈，如台北西門町、東區等，可買到卡通、迷彩、和風、歐風等花口罩，但是這種口罩可不具有殺菌、防病毒的功效喔。
Ｑ︰有長效的口罩嗎？
Ａ：英國進口的 DACC過濾膜口罩，原本是給機車族使用，現在卻搭上 SARS的便車，買氣升高。依形式分為後黏式舒適型口罩（1280元）與鬆緊帶式口罩（420元），材質融合100%碳材於布質內，可過濾空氣中的有害物質。在口罩上有兩顆黑色的單向排氣閥設計，使用時，將黑色氣閥蓋旋開，號稱就能只排氣、不進氣，吸氣時氣瓣密合，不吸入污染空氣。業者表示，每周清洗一次可達到再生過濾的效果，目前全台只在台北部分百貨公司有售。
Q：口罩要如何分類，市價約多少，有什麼不同的功能？

口罩分類	市價(單入)	功能與特點
紙口罩	1元	防飛沫，用完即丟，不能防病毒
不織布口罩	12~50元	防大分子細菌、重金屬，不能防病毒
平面活性碳口罩	15~30元	防部分病毒，與臉貼合性較低
碗型活性碳口罩	75元～95元	防部分病毒，與臉型貼合度高，呼吸較不受影響
專業型N９５口罩	100~300元	可防止百分之高達百分之九十五的病毒。
聚丙烯醫療級口罩	80元	防病菌，可調整鬆緊
DACC過濾膜口罩	420元～1280元	可清洗重複使用，立體車線，配戴不會產生壓迫感

Q：如何正確的配戴口罩？
戴口罩是避免感染SARS的方法之一，但口罩必須密合臉部，過大、過小或不符臉部輪廓，都會產生縫隙喪失防護效果。衛生署疾病管制局叮嚀，戴上或摘除口罩前，必須徹底洗淨雙手，確保口罩乾淨。使用口罩必須完全覆蓋口鼻，將鼻位的金屬部分壓成鼻形，防止漏氣；口罩若被血液或穢物弄髒，沾染口水、汗水濕掉，甚至破損扭曲，造成呼吸困難，皆須更換。
Q：N95口罩到底是什麼？有什麼不同。
勞工安全衛生研究所發現，N95等級以上口罩隔離病菌的效果達百分之九十五以上，防護效果也遠較平面型的紗布、布質或醫用口罩為佳，因為平面型口罩不符合臉部輪廓，又依靠耳朵固定鬆緊帶，使耳朵無法承受過大拉力，口罩與臉部產生空隙，造成洩漏，因此只有百分之五十的空氣真正經過口罩過濾。N95等級以上的口罩為杯型，鼻樑部位用金屬條固定形狀，外觀接近臉部輪廓，加以使用頭帶固定口罩，與臉部密合的程度較高，洩露的空氣在百分之五以內。
勞衛所針對紗布口罩、布質印花口罩、醫用口罩與美規N95、歐規P1、P2等醫療口罩，測試防護空氣中一微米微粒的效果，結果杯型的N95、P1與P2口罩防護程度達百分之九十五以上，白色紗布口罩只有百分之五到十。冠狀病毒介於三至四微米，民眾配戴N95、P1與P2口罩，幾乎可完全防護冠狀病毒。
根據美國醫管局分類：口罩濾材依防護特性可分為Ｎ、Ｒ、Ｐ三類，差別在於可否用於具有油氣的環境；依過濾效果則可分為95、99與100三個等級，分別代表可捕捉百分之九十五、百分之九十九與百分之九十九點九七的粒子。防護效果最好的口罩為P100，而一般護理人員多使用N95口罩，配戴N95口罩也須注意使用期限；一般而言，N95口罩連續配戴超過八小時，防護效果即大打折扣，因此使用時應避免「一罩到底」。
Q：誰需要配配戴口罩？醫護人員、出院的SARS病患、居家隔離者、自高發病區回來者、有其他呼吸道疾病症狀者、及處在密閉空間中的人，例如：大眾運輸工具、電影院、百貨公司等人潮多，又屬密閉空間的地方，以及自覺可能身處SARS病患附近的民眾，都必須戴口罩保護自己或避免傳染病毒。

ＳＡＲＳ來襲，如何自保？

洗頭：外出返家最好先洗淨頭髮，因為病毒可透過飛沫傳播，只要你置身於密封式空間，病毒的懸浮粒子便會隨空氣漂浮，頭髮成為這些懸浮粒子最佳藏身之所，返家後不洗頭，藏身於頭髮的病毒便會在屋內散播。
戴帽：長頭髮的女士們外出最好束起頭髮並戴上大帽子，最好把所有頭髮都包裹，這有助預防非典型肺炎病毒的懸浮粒子黏附於髮梢之上。
勿親吻：緊記下班返家切勿第一時間親吻妻子、丈夫或子女，因為懸浮粒子有機會黏附在濕暖的嘴唇和面頰，應先梳洗，避免把病毒傳給親人。
佩戴合規格口罩：口罩如果太薄難有作用，因為病毒真的很好，應該用紗布、紙質稍厚口罩、活性炭口罩或N95型口罩（世指該型號口罩的預防功能較一般手術用口罩為佳，因為孔洞較小，纖維密度高，一般五金舖有售，約十五至二十元一個）。使用時手勢要溫柔，莫將口罩整縐，緊貼面部，用手指輕按鼻樑位，讓口罩更熨貼，但要留意口罩連續使用四小時便要更換，而N95型雖然最能阻隔病毒，但長者或哮喘病人及呼吸不暢順人士不宜佩戴。
換衫：衣服要天天替換，最好是一些每天可洗滌的物料，避免穿必須乾洗的物料，例如西裝、絨布，始終乾洗的乾淨程度遜色於濕洗。
空氣流通：避免細菌在密封室內游離，時刻打開窗戶有助保持室內空氣流通，可減低空氣中病毒懸浮粒子。
洗手：手部最易沾染細菌和病毒，須特別注意清潔衛生。
（A）何時洗手：（1）打噴嚏、咳嗽、如廁後要洗手。（2）為幼童或病人處理呼吸道分泌
物染污的物件，更換尿片或處理糞便後都要洗手。
（B）洗手及抹手方法：（1）開水喉沖洗雙手。（2）加入清潔液，用手擦出泡沫。（3）小心擦手指、指甲四周、手掌、手背、虎口位置，最少十秒才沖水。（4）完全擦凈後，才用清水將雙手徹底沖洗乾凈。（5）用乾毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或以乾手機將雙手吹乾。（6）雙手清洗妥當後，別再直接觸摸水龍頭，應以抹手巾包裹水龍頭，或在水龍頭上潑水沖洗乾凈，才把水龍頭關上。
家具清潔：飛沫可沾附在頭臉、衣物、被褥、家具、桌椅、甚至卡拉OK的咪、小童的玩具表面，一般可用稀釋的家用漂白水（即一份漂白水開九十九份清水）抹凈；若家有傷風感冒患者，則漂白水濃度提高至開稀五十倍（即一份漂白水開稀四十九份清水）。
佩戴手套：公共設施如扶手電梯、車廂的扶手，公共廁所，都成為細菌病毒散播間接工具，最好戴上手套以防萬一。
避免到人煙稠密的地方：狂野派對、卡拉OK免得過便不要去，就是搭乘地鐵、巴士、火車等公共交通工具，由於都屬密封式空間，最好還是戴上口罩以策安全。
每餐都要吃新鮮的豆類食物：根據老中醫的說法，每天吃新鮮的豆類製品、海帶，可以有效提高免疫力，及降低SARS的傷害喔！不過豆子只要加工過了，就沒有效了，像豆腐、豆漿是不行的吶！
消毒時別忘了出水口、馬桶：別以為SARS病毒只為藉由飛沫傳播，淘大花園社區可是藉由污水處理系統感染的，已證實SARS病毒除了可以藉由飛沬感染，還可以在排瀉物生存四天
小小雄黃有妙用：SARS病毒在中醫來說是「真寒假熱」的病毒，所以一點點的雄黃加上水或是酒，在消毒乾淨後噴灑四周，不僅可以防蟲，更可以對抗SARS病毒。

如果我被居家隔離了，該怎麼辦？

全家裡裡外外澈底消毒：消毒是保持健康的第一步喔，可是您知道比例要如何調製嗎？漂白水一般１％～５％即可，如果是清理隔離者的嘔吐物，那可是一定要用５％的漂白水來清理才行的。而酒精消毒呢？如果酒精沒有稀釋，那麼效果可就大打折扣了，所以一定要稀釋成７５％的酒精，才是最實用的。
每天定時測量體溫：每天都在要吃飯前量量體溫，隨時注意自己及家人的健康。一般而言～額溫、腋溫：超過３７度就要注意了，舌溫、肛溫：超過３７．５度就要注意了喔。
隔離者的排泄物及隨身物品要隨時消毒：一般而言居家隔離分為二種：居家觀查及居家隔離，居家隔離者在家中必需隨時帶口罩，擁有獨立的房間及空調，居家隔離者的貼身衣物等相關物品，也都必需用漂白水來清洗。
如果發燒或人不舒服，請打１１９通報：如果居家隔離都人不舒服，或出現疑似症狀，立即打１１９通報，並告知詳細情況，千萬不可隱瞞病情，自行就醫，造成更大的社會成本。
隔離是種高尚的行為：很多人都視隔離為畏途，其實我們更應該尊重、體諒這些被隔離者，因為有他們的配合，我的防疫工作才能做的更好，大家才都能免於病毒的威脅，不是嗎？所以我們千萬不能抱以奇怪的眼光對待被隔離者，他們可說是防疫工作中的無名英雄喔。
利用時間放鬆身心靈：隔離時要做什麼？做好了基本的防護與消毒工作後，剩下的時間就當作在放一個難得的長假吧，好好看一下精采的影輯，聽個音樂，點上香芬精油，泡個熱水澡，上網聊天，看看書報雜誌，都是很棒的。如果是全家被隔離，那麼此時更是讓家人共享天倫之樂的最好時候了，教孩子寫寫作業，陪他玩耍，不也很棒嗎？


	各位親愛的網友及讀者們，因為有您的支持，讓我們的電子報總發行量已經突破三萬份了。正因為如此，我們的電子報社群才更有力量去做更多的事。為了維持本電子報發行品質，希望大家多多支持以下的特約廠商，有特別的折扣喔，往後我們會與更多的業者結盟，讓讀者身、心、靈、及消費都SMART喔。另外，為回饋社會，我們也會由收入中提出部份金額捐給公益團體，讓大家的支持能夠照顧更多的人。 €OEC的生活小鋪：提供豐富的旅遊、美食資訊，及代理省錢又方便的「寶島周遊券」。 €OEC美麗新世界：是提供美容、保養資訊的網站，目前有優待喔。 €OEC的空中書城：這是與新學友合作的網路書店，有七五折至八折的優惠價喔。 €OEC的血拚天地：這也是與搜主義合作的品牌，希望大家會喜歡。 €OEC電子報列表：如果大家是新訂戶，要看舊報記得要來這裡喔。

|| OEC的生活小鋪 || OEC美麗新世界 || OEC空中書城 || OEC血拚天堂 || 寫信給OEC小美女 || 看上期電子報 ||

本報所有內容版權屬【OEC生活玩家】網站所有，如果您想推薦給您的家人、朋友及對此報內容有興趣的人，小美女非常歡迎喔。非營利機構歡迎轉載，如轉載請註明【www.oecfood.net作者授權轉載】即可。如營利事業轉載請來信告知，使用地點及使用內容，謝謝。